Bisiklet Hareketleri. Yaşınıza performansınıza ve kondisyonunuza bağlı. Çünkü yağ yakımını hızlandırmanın en kolay yolu bu hareketleri yapmaya başlamamızdır.
Egzersizin uzun süre yapılması kas kasılmalarına neden olabileceği için dikkatli yapılmalıdır. Yağ yakımını hızlandıran hareketler dediğimiz zaman ilk başta kardiyo hareketleri aklımıza gelir. Aerobik egzersiz hareketleri denildiğinde ilk akla gelenler ise uzun mesafe koşuları ya da koşu bandı egzersizleri yüzme ip atlama bisiklet hızlı yürüme gibi aktivitelerdir.
Kardiyo hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketleri yapmamız kaslarımızın ve eklemlerimizin zarar görmesini.
Hareketi doğru uygulamak için şınav pozisyonu alın ve sanki bir yere tırmanıyormuşsunuz gibi önce sağ bacağınızı ardından sol bacağınızı öne doğru çekip arkaya götürün. Bacakların ileri-geri hareketleri kalp atışını da artıracak ve kalori harcanmasını sağlayacaktır. Kardiyo hareketlerine başlamadan önce ısınma hareketleri yapmamız kaslarımızın ve eklemlerimizin zarar görmesini. 19 Eliptik Bisiklet.