üst Kol. Tone your arms and shoulders train your chest and back and correct your posture. Dikkat etmeniz gereken vücudun dik durmasına özen göstermektir.
Üst kol lastikli paça düz rahat kalıp. Yumuşak kumaş manşet. Direnç eğitimi vücutta sağlam bir kas kütlesi oluşturmak ve vücudun genel anlamda gücünü artırmak için kuvvete karşı çalışmayla gerçekleştirilen bir egzersiz türüdür.
Direnç eğitimi vücutta sağlam bir kas kütlesi oluşturmak ve vücudun genel anlamda gücünü artırmak için kuvvete karşı çalışmayla gerçekleştirilen bir egzersiz türüdür.
Antagonisti yani zıt çalışan kası açıcı kol kasıdır. Manşet açıksa manşetin hortumdan uzak olan ucunu çember oluşturmak üzere metal halkadan geçirin. Dambılla Kol İnceltme Hareketlerine. Kol kasıldığında ön kol bükülür.